Вода и ее польза для организма

Дата: 13 Сентябрь 2013 Рубрика: Правильное питание Комментарии: 9 комментариев

Польза воды для организмаЗдравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодняшняя статья у нас будет посвящена самому ценному и полезному веществу на Земле – воде. Всем нам хорошо известно, что вода лежит в основе всех жизненно важных процессов в организме человека и именно благодаря ей зародилась и до сих пор поддерживается жизнь на нашей планете.

Так что уделить некоторое внимание такому вопросу, как «польза воды для организма человека» мы просто обязаны – не столько из-за любознательности, а сколько из-за банального чувства долга.

Роль воды в жизни человека

Всем нам еще со школьной скамьи известно, что тело человека на 80% состоит из воды, и все жизненно важные процессы, протекающие в нашем организме, имеют место лишь при достаточном содержании этого вещества.

Интересный факт: если человек теряет воду в объеме до 8% от веса своего тело – он падает в полуобморочное состояние; если этот показатель достигает 10% — человека начинают преследовать галлюцинации, так же резко увеличивается вероятность остановки сердца; при потере 12% воды смерть неизбежна.

Так же важное место воде отводиться и в истории: все древние города и поселения строились вдоль рек, озер, водоемов – в общем вблизи постоянного источника чистой воды.

И сегодня пользу воды сложно переоценить: мы используем ее не только для питья и приготовления пищи, но так же активно расходуем и в медицинских, научных и промышленных целях.

Вода H2O

Как Вы видите, вещество, содержащее в себе две молекулы водорода и одну кислорода (вспоминается школьный курс химии :)), является основой зарождения и поддержания любой формы жизни на нашей планете.

Дефицит воды

Как правило, о недостатке воды в организме большинство из нас даже не подозревает – но это лишь до тех пор, пока не начнут проявляться основные симптомы (о которых мы поговорим немного позже).

Дело в том, что в большинстве случаев наш мозг вместо сигнала о жажде, посылает сигнал о голоде, и мы, думая, что пора кушать, поддаемся этому ложному чувству (не зная при этом основных правил приема пищи и не подозревая о том, что следует заранее составлять меню правильного питания).

Различить эти два чувства [голода и жажды] очень просто: выпейте стакан воды и посмотрите, захочется ли Вам кушать через 10 минут. И не нужно проводить никаких исследований и привлекать научный персонал 🙂

Ну а с другой стороны подумайте: когда Вы утоляли жажду простой питьевой водой? Скорее всего, мы выпьем чашечку кофе, чая, либо же просто стакан газировки, но никак не обычную воду. А вот именно из таких, казалось бы, незначительных и пустяковых моментов и складывается общая картина: со временем начинают появляться постоянные головные боли, проявляется хроническая усталость и т.д.

Газированные напитки

К слову о симптомах. Обезвоживание организма приводит не только к головным болям и хронической усталости, но так же и к:

  • появлению запоров (очень часто мы обращаемся с этой проблемой к доктору, который без особых раздумий прописывает нам курс слабительных; однако что бы эта проблема исчезла сама собой стоит лишь придерживаться правильного питьевого режима, и ничего больше);
  • депрессии (из-за обезвоживания нашему организму приходится «заимствовать» некоторые жизненно важные ресурсы для очистки организма от отходов обмена веществ; не будем вдаваться в подробности и перечислять затрачиваемые при этом организмом антиоксиданты, ведь смысл понятен: вместо них должна использоваться обычная вода);
  • вялости (возникает в результате ухудшающегося кровоснабжения мозга);
  • невнимательности и нарушению сна (и можете даже не думать о том, что бы уснуть быстро).

Целый букет проблем, избежать которых можно очень просто: не прибегая к помощи врачей и не тратя уйму денег на лекарства.

Польза для организма человека

Что мы все о плохом да о плохом 🙂 Ведь не все же такие, как я описал: пьют одни газированные напитки и кофе, не употребляют чистую воду и вообще не следят за своим здоровьем. Надеюсь, это не про Вас, дорогие читатели. Но даже если и про Вас, то эта часть статьи, в которой я расскажу о пользе воды для организма человека, окончательно поставит все точки над «i».

 Душ

Сегодня все больше и больше людей желая снять усталость, прибегают к помощи теплого или контрастного душа, обливаются холодной водой, парят ноги, принимают ванны, парятся в бане… Этот список можно продолжать и продолжать, но суть, думаю, Вам ясна – вода позволяет нам поддерживать чистоту тела и ума на протяжении всего дня, а так дает нам заряд бодрости, которого сполна хватает на 24 часа.

Однако это далеко не все, на что она способна. Так, польза воды для организма проявляется и в других моментах:

  • она эффективно сжигает жир и помогает наращивать мышцы (дело в том, что при обезвоживании замедляется метаболизм (обмен веществ в организме), что в свою очередь приводит к замедлению процесса трансформации жира в энергию, а белка в аминокислоты);
  • способствует очищению организма и выведению из него опасных токсинов (достаточный уровень воды – это залог стабильной работы почек, которые выполняют своеобразную роль «фильтра» в нашем организме);
  • помогает бороться с излишним весом (если Вы еще не поняли о чем я, то поясню: любой напиток (особенно газированный), пусть даже прозрачный и с надписью «легкий» на этикетке содержит в себе калории, в то время как вода может похвастаться настоящей безкалорийностью);
  • улучшает состояние кожи (не только внешнее увлажнение и питание (например, душ), но и внутреннее оказывает значительное влияние на молодость и упругость кожи);
  • помогает «смазывать» суставы (так как она входит в состав смазочных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех суставов);
  • обеспечивает активность и поддерживает жизненный тонус (как было замечено ранее, даже небольшое обезвоживание организма способно привести к хронической усталости, слабости и головной боли).

Заключение + несколько советов напоследок

Чистая вода

Ну вот мы вкратце и познакомились с таким жизненно важным веществом, как вода. Надеюсь, представленная в статье информация оказалась интересной и полезной для Вас, и теперь Вы, вооружившись только что полученными знаниями, способны без труда улучшить свою жизнь в лучшую сторону и избавиться от многих неприятностей и болезней.

Ну и прежде чем попрощаться, просто не могу не дать Вам несколько советов:

  • пейте воду натощак (за ночь наш организм теряет очень много жидкости, ведь большинство процессов по прежнему продолжается (пускай и не так активно, как днем), а вода при это не поступает; именно поэтому стакан чистой воды, принятый утром за 30 минут до завтрака, способен восполнить все потери и при этом значительно улучшить пищеварение);
  • не старайтесь напиться за один раз или пить «залпом» (это может привести не только к повышению давления, но и к другим неприятным последствиям; лучше всего ставьте стакан возле себя и «потягивайте водичку» постепенно, на протяжении всего дня);
  • пейте за час до еды, но никак не после (ведь даже несколько глотков, совершенных сразу же после приема пищи, способны снизить концентрацию желудочного сока, что значительно осложнит процесс переваривания пищи; лучше пейте спустя 1.5-2 часа после еды).

На этом все, тема польза воды для организма закрыта. Успехов Вам, уважаемые читатели. Следите за своим здоровьем, как физическим так и психическим, и не забывайте посещать странички моего блога (и обязательно подписывайтесь на обновления).

Ну и как обычно, небольшое видео по теме статьи:

С уважением, Шинявский Роман.



К заметке 9 комментариев
  1. Елена:

    Основного ничего не упустил, так что статья получилась замечательная. Её надо особенно молодым мамочкам почитать. Некоторые из них, почему-то думают, что молока грудным детям достаточно, а про воду забывают.От себя могу добавить, отеки иногда бывают не из-за избытка воды, а как раз от недостатка. (мой личный опыт). Оказывается когда организму не хватает воды длительное время, он делает её «запасы». Он то, в отличие от нас, понимает насколько она важна 🙂 Так что привычка по утрам ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать стакан чистой воды, очень даже полезна. А если еще пить мелкими глотками горячую воду, можно таким образом, вывести избыток солей в организме.

    Ответить
    • Роман:

      Про то, что наш организм способен делать запасы воды не знал — спасибо!

      Смышленый он, однако 🙂

      Ответить
      • Елена:

        Я и сама не узнала бы, если лично не столкнулась с такой проблемой. После того как начала пить воды больше, а не меньше (как советовали многие), отеки больше не беспокоят. Ну они конечно бывают и по другим причинам. Просто все в первую очередь думают, что это плохая работа почек,а этому оказывается есть еще более простое объяснение — нехватка чистой воды. Организм и правда не обманешь. Недаром мы часть природы и как и она — система самовосстанавливающаяся. 🙂

        Ответить
  2. Николай:

    Здоровому взрослому организму в день желательно пить не менее 2 литров чистой воды, причем считается именно вода(чай, сок, супы не в счет).

    Тогда вы будете хорошо себя чувствовать.

    Ответить
  3. Вера Тюкаева:

    У меня к обыкновенной чистой не кипяченой воде есть еще одна добавка, неосязаемая — вибрационное наполнение.

    Ответить
  4. Гриша Третьяков:

    Вот честно, 30 лет живу и никогда не задумывался о воде... Ну так фильтр дома, да стараюсь не кипятить 3 раза воду на работе... Наткнулся на данную статейку и прям страшно стало.

    Очень много интересного узнал...

    Ответить
    • Роман:

      А и правда: казалось бы, совсем повседневная штука эта — вода. А вот из-за этой самой повседневности и рутины мы поневоле упускаем очень много важных деталей...

      Ответить
  5. Инна:

    Очень интересная статья. Много не знала о свойствах воды. Спасибо!

    Ответить
  6. Nastya:

    Наверное, пока сам на себе не прочувствуешь оздоравливающий эффект от соблюдения питьевого режима, привычка пить ежедневно воду в достаточном количестве не появиться. Знаю по себе. В прошлом году сильно шелушилась кожа и именно тогда обратила внимание на то что и когда я пью. Сейчас кожа моя отвечает мне благодарностью, а я, в свою очередь, из дома без бутылки питьевой воды ни ни...:)

    Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Наверх