Последствия недосыпания в примерах и фактах

Дата: 2 Декабрь 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: 15 комментариев

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня я вновь решил поговорить с Вами о сне и его роли в жизни современного человека. Да-да, опять о сне… И это даже не смотря на то, что подобных заметок на блоге «куры не клюют». Вот, смотрите сами:

Хоть их и много, но все же о последствиях недосыпания я, как правило, забывал рассказать. Потому вот и решил исправиться.

Ведь Вы сами подумайте, что является лучшим стимулом к действию: знание о том, что дает правильный режим сна, или знание обо всех последствиях несоблюдения этого режима? Мне кажется, последний способ будет куда эффективнее.

Чем грозит недосыпание?

Последствия недосыпания

При написании данной заметки я столкнулся с одной проблемой. Дело в том, что интернет просто пестрит статьями о вреде недосыпания. Притом на большинстве ресурсов перетирается одно и то же: усталость, рассеяность, ожирение и т.д. Мне стоило прочитать всего три подобные статьи, как я выучил наизусть все симптомы хронического недосыпания – уж так все однообразно.

И из-за нежелания повторяться я  решил подать Вам хоть и ту же самую информацию, но немного в другом ключе. В общем, предлагаю Вашему вниманию ТОП-10 самых интересных (а порой даже немного глупых) научных фактов о вреде недосыпания. Встречайте.

Факт №1. Как выяснилось, люди, постоянно отказывающие себе в полноценном здоровом отдыхе, страдают от депрессий на целых 25% чаще.

Факт №2. Если Вы будете недосыпать в течение всей недели (допустим, с понедельника), то Ваш уровень интеллекта (к воскресенью) снизиться на 15%. Притом достаточно украсть всего 3 часа у сна (меньше чем по пол часа каждый день).

Факт №3. Если сократить время сна с 8 до 7,5 часов в сутки, то Вы «сэкономите» 182,5 часа в году (чуть больше недели). Если сократить до 7 часов, то времени становится еще больше – целых 15 дней. Если же спать не 8, а 6 часов каждый день, то у Вас появиться целый «бонусный» месяц в году! А если вообще не спать, то у Вас будет лишних 4 месяца. Нет, скорее у Вас будут серьезные проблемы со здоровьем и галлюцинации 🙂

Факт №4. Сегодня мы спим на 20% меньше чем предыдущее поколение. Однако нельзя заявить, что предыдущему поколению требовалось больше времени на отдых, равно как и то, что наши потребности во сне остались неизменными.

Факт №5. Некоторые штаты США ввели юридическую ответственность за вождение в сонном состоянии.

Вот только мне интересно, насколько нужно быть сонным, что бы тебя замели? 🙂

Факт №6. Каждый год происходит более 1’000’000 (в другом источнике цифра была 100’000) ДТП по вине сонных водителей.

Факт №7. Водители, страдающие бессонницей, чем то схожи с пьяными водителями. Одно из исследований показало, что подопытный, который провел за рулем 17-19 часов, чувствует себя на порядок хуже и куда более невнимателен, нежели другой участник эксперимента со средним по тяжести алкогольным опьянением.

Как они измеряли показатель усталости и чувства «хорошо» или «плохо» для меня до сих пор загадка 🙂 И вообще, как можно сравнивать последствия недосыпания и алкогольного опьянения?

Факт №8. 33% опрошенных в 2008 году водителей признались, что садились за руль в сонном виде по меньшей мере раз в месяц за последний год. Примерно столько же водителей ненадолго засыпали прямо за рулем.

Факт №9. Западными статистиками было выявлено, что в понедельник количество ДТП на дорогах как никогда велико. Вызвано это скорее всего тем, что в воскресенье люди поздно ложатся спать, а в понедельник с утра нужно на работу.

Факт №10. В 2010 году в журнале «Sleep» были опубликованы результаты исследования. Согласно им риск преждевременной смерти у тех, кто регулярно не высыпается, значительно увеличивается. Цифры следующие: риск умереть в ближайшие 25 лет выше на 15% у тех, кто крадет время у сна.

Подытожим

Признаться честно, далеко не всем этим исследованиям я верю сам, но все же такая информация блуждает по просторам интернета. Правда все это или вымысел решать Вам. Скажу только одно: негативные последствия недосыпания ясны как день. Не увидеть их может только глупец, ну или заспанный бедолага 🙂

Так что соблюдайте правильный режим сна, ложитесь вовремя и вставайте пораньше. О том как делать это я писал, и не раз – ищите информацию по ссылкам выше.

Ах да, прежде чем попрощаться, мне хотелось бы поздравить лучших комментаторов ноября. В этом месяце ими стали Светлана (автор блога willact.ru) и Лилия (автор неизвестного пока нам блога). В качестве приза Вы получаете 150 и 100 рублей соответственно. Так же не могу и не отметить комментарии Елены. Если подвести общую статистику по комментариям за все время существования блога, то Вы, несомненно, будете впереди всех 🙂

Огромное спасибо за неподкупный интерес к блогу! Ничто так не мотивирует писать новые статьи, как живой интерес к ним со стороны читателей. Наверное, именно поэтому начинать вести свой блог так непросто — никому он особо не интересен. Но это только по-началу.

Еще раз спасибо. Жду номера Ваших WMR-кошельков на почту.

На этом все. Успехов Вам, уважаемые читатели, и всех благ. Следите за своим здоровьем, как физическим так и психическим, и не забывайте посещать странички моего блога.

С уважением, Шинявский Роман.



К заметке 15 комментариев
  1. Светлана:

    Спасибо за приз 🙂

    А я помню, когда в автошколе училась, иногда надо было очень рано приезжать на занятия. Но когда я садилась за руль, сонливость как рукой снимало)

    Кстати, а как на счет статьи о пересыпе (или как это правильно сказать:))?

    Часто люди, не работающие или работающие дома, спят по пол дня. У меня тоже бывает иногда. Но у меня ситуация хуже. Я работаю сутки через трое — в итоге не граффик сна, а чёрти что))

    Ответить
    • Роман:

      Всегда пожалуйста 😉

      О, я тоже помню свои уроки по вождению в автошколе. Кажется, если бы я месяц не спал и пришел на первое занятие (особенно на первый выезд в город), я был бы как огурчик :mrgreen:

      Хм, а пересыпание тоже очень серьезная проблема. Спасибо за наводку, поинтересуюсь. Если «накопаю» информации напишу по этой теме пост.

      Как ты вообще выдерживаешь, работать целые сутки? 😯

      Ответить
      • Светлана:

        Ну никто не заставляет нас не спать целые сутки 🙂

        У нас даже кресла кровати есть 🙂

        Но сон на работе — это сном трудно назвать, да и иногда вставать ночью приходится. Хотя иногда даже высыпаюсь, раз на раз не приходится, зависит от количества работы 🙂

        Ответить
        • Роман:

          А потом поди весь следующий день после работы спишь? 😉

          Тогда мне точно стоит искать материал для статьи о пересыпании 🙂

          Ответить
          • Светлана:

            О, появилось 🙂

            Удали пожалуйста предыдущее сообщение))

            После работы бывает пол дня сплю, бывает часика хватает, а бывает и вовсе не требуется.

            В общем граффик так себе. Времени свободного вроде и много, но и минусов не мало.

            Ответить
  2. Николай:

    Да уж, недосыпание это очень плохо. С одной стороны бодрячек, когда встаешь рано, но если усталость накапливается, то нервишки начинают давать сбой.

    Я очень люблю поспать, но не в ущерб намеченным делам 😛

    Ответить
    • Роман:

      Если вставать рано, но при этом ложиться поздно, то бодрячок продлевается максимум до обеда — не раз на себе проверял 🙂

      Ответить
  3. Елена:

    Спасибо, Рома, за высокую отметку. Это даже приятнее всяких денег, потому что означает, что мои комментарии тебе правда не безразличны. Я ведь тут самая «старая» (по возрасту), как я понимаю. Поэтому вдвойне приятно осознавать, что «теткой-ворчуньей» с глупыми нравоучениями, я не становлюсь. 🙂

    Для меня недосып — это вообще страшная штука 😥 Если лет 15 назад, я могла не спать всю ночь и с утра выглядеть свеженькой и бодренькой, то теперь, это очень четко отражается на всем: начиная с внешнего вида и заканчивая физическими недомоганиями. Понимаю, Светлану. Я одно время тоже так работала. Есть и плюсы и минусы.

    Ответить
    • Роман:

      Да Вы, Елена, уж точно самый интересный и постоянный комментатор, притом на протяжении почти всей жизни блога 😉

      А вот мне не приходилось никогда работать 24 часа, и даже просто ночью. Было дело, летом подрабатывал, то в 1-ую смену то во 2-ую, но вот на ночь все никак не выпадало. Оно, видимо, и к лучшему.

      Ответить
  4. Лилия:

    Роман, спасибо за награду в виде денежного приза. Приятно очень.

    Кстати, мне тоже было б интересно почитать про «пересып», так что у тебя будет еще одна статья про сон :).

    Ответить
  5. Светлана:

    Вот, легла перед работоу в 3, встала в 7 на работу. Наночь ушла с работы домой и в 10 вечера я уже спала. Подумала, что встану пораньше, раз так рано легла. Не тут-то было. В 11.30 еле встала. Катастрофа 🙂

    Ответить
    • Роман:

      Ого! 13 с половиной часов — да это и правда катастрофа! Обалдеть 🙂

      Я за двое суток сплю на пол часа-час больше 🙂

      Ответить
      • Светлана:

        недосып может стать причиной пересыпа 🙂

        Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Наверх