Правильный режим дня

Дата: 13 Июль 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: Нет комментариев

Режим дня наших грехов

Здравствуйте, уважаемые читатели блога об основах здорового образа жизни! Прежде чем приступить к обсуждению темы данной статьи (собственно, правильный режим дня), мне хотелось бы немного «попустословить» 🙂 Дело в том, что буквально вчера я открыл для себя очень много интересного: оказывается, некоторые статьи с моего блога уже успели сплагиатить (!). И притом месяц назад! Заметил я это лишь сейчас,а все благодаря статьям Александра Бобрина.

Конечно же это обидно, ведь некоторые люди (да хотя бы я! :)) стараются от всей души, так сказать, вкладывают чуть ли не часть себя в каждую написанную статью, а все для того, что бы донести до читателя правильную мысль, помочь ему в решении того или иного вопроса и направить его мысли в нужное русло. Но когда видишь, как с другой страницы твоими же словами (выдаваемыми за свои), автор-плагиатчик «задушевно» обращается к своей аудитории – прямо что-то внутри переворачивается.

Ну ладно, не будем об этом. Скажу лишь, что поступать так – по меньшей мере  нечестно. Критиковать этого автора и раскрывать его имени я не стану – пускай это останется на его совести. Ну а мы, наконец-то, начинаем.

«Правильный день» в моем понимании

Прежде чем взяться за какую-либо статью, я кратко просматриваю уже имеющиеся в интернете варианты. Если моя идея не была раскрыта раньше и есть необходимость ее раскрыть – я так и делаю. Но если уже до меня все было сказано – то лучше попытать счастья в другой тематике. Так вот по этой теме я не нашел той информации, которую хотел бы донести до Вас, посему решил взяться за написание данной статьи.

В режиме дня главное точность

Итак, начнем с малого (с определения), а дальше больше.  Затруднение с определением едва ли возникнут даже у ребенка. Распорядок дня — это определенный порядок действий, выполняемых в течении суток (время сна, труда, отдыха и прочие занятия в свободное время). Все, казалось бы, просто, но вот если задать Вам вопрос: «придерживаетесь ли Вы какого-нибудь (хотя бы приблизительного) режима и, если не секрет, то какого?» — здесь, я думаю, все будет гораздо сложнее 🙂 Поэтому давайте попробуем разобраться во всем вместе.

Вообще, режимом дня можно назвать даже банальные привычки – тот же автоматический подъем в 7:00 утра (может 6:00, а может и 12:00), завтрак, обед, ужин и, конечно же, работа и хобби. Но вот какой распорядок дня будет правильным, да вообще, есть ли такое понятие, как правильный распорядок?

распорядок дня на кружке

Правильный режим дня

Да, существование правильного распорядка дня это вовсе не легенда и не миф, такое порой случается, хотя редко 🙂 Понимание этого определения у каждого будет свое, но вот лично для меня это:

  1. В первую очередь соблюдение времени сна. Данная тематика уже была раскрыта ранее, так что скажу лишь то, что неправильный сон скорее разрушает Ваше тело, нежели приносит что-либо полезное (в отличие от здорового сна). Недосыпание (4, 5, 6, а для кого-то и 7 часов в сутки) постоянно держит Вас в умственном и физическом напряжении, в результате чего со временем возникает перенапряжение – человек просто перегорает, как лампочка. Лечиться в таком случае очень сложно, к тому же долго. Пересыпание же (в большинстве случает это больше 7.5-8 часов) излишне затормаживает организм, делает Вас пассивными и безразличными ко всему происходящему – попробуйте месяц подряд спать по 12 часов – в овоща превратитесь! Гарантирую!
  2. Вторая составляющая – это правильное питание. В нашем случае это подходящее время для еды.  Так же здесь подразумевается прием нужного объема пищи (раньше я говорил о таком правиле, как 30:50:20, то есть 30% всей еды на завтрак, 50% на обед, 20% на ужин). К примеру, если Вы поедите слишком плотно, но не в нужное время (пускай в 15:00 очень хорошо отобедаете), то на переваривание пищи будет недостаточно энергии. Тогда энергия будет заимствоваться из других источников – почти моментально Ваше мышление ослабнет и снизиться работоспособность (вот почему мы так любим поваляться и поспать после плотного обеда).
  3. Под соблюдением правильного режима дня я так же понимаю правильный режим труда и отдыха, а так же умелое комбинирование этих двух составляющих. Конечно же, это очень хорошо уделять внимание блогу (к примеру), но просидеть компьютером часов так 6 подряд согласитесь, очень даже нездорово. Все гениальное просто: часик посидел – пошел прогулялся, еще часик посидел – можно и заняться физическим трудом.

Ну вот, наверно, эти три компонента составляют основную часть понятия «правильный режим дня» (повторюсь, что это лишь в моем понимании). Я буду рад выслушать и обсудить Ваши предложения в комментариях к статье.

На правах заключения

Можно было бы продолжать бесконечно, давая Вам те или иные советы, но перегружать Вас не хочется. Как я уже писал: начнем с малого, а дальше? А дальше больше!

Соблюдайте распорядок дня, уважаемые читатели, цените свое здоровье (как умственное, так и физическое) и не забывайте про меня! 🙂 Подписывайтесь на обновления блога!



К заметке пока нет комментариев
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Наверх