Причины стресса и как с ним бороться

Дата: 6 Июль 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: Нет комментариев

Причины стресса и как с ним бороться

Здравствуйте, уважаемые читатели. В сегодняшней статье мы обсудим с Вами такое интересное эмоциональное состояние, как стресс, поговорим о том, какие существуют причины стресса. Не стану пустословить (по уже сложившейся привычке :)), и сразу постараюсь перейти к сути статьи. Поехали.

Основные причины

Вообще, задумывались ли Вы над тем, что такое стресс? Я, если честно, не особо 🙂 Но сейчас данная тематика стала мне интересна, и вот какие определения я нашел в интернете:

… – это состояние психического напряжения, которое возникает в процессе деятельности в трудных условиях.

… – общая реакция нашего организма на внешнее воздействие, нарушающее равновесие (гомеостаз), а также состояние нервной системы организма.

… – защитный адаптационный механизм.

Для чего я привожу все эти определения? Ведь что бы начать бороться со стрессом, стоит знать хотя бы немного о самом этом эмоциональном состоянии.

Держи своих союзников близко к себе, а врагов еще ближе.

Ладно. Наверное, для рядового обывателя первое определение является наиболее простым и близким. Ведь все логично: чаще всего причиной стресса является именно психическая перегруженность ума, что негативно сказывается на нашем общем самочувствии. Особенно актуально это в текущий информационный век, когда сойти с ума можно лишь пытаясь прочесть все рассылки, которые приходят на нашу почту 🙂

Медитация на открытом воздухе

Если принять такой подход (первое определение) за основу, то можно выделить соответствующие методики снятия стресса:

  1. Первое и, пожалуй, самое логичное – это отдых. У каждого он свой: поваляться в кроватке до полудня, приятно покушать или посидеть с друзьями (главное, что бы было чем заняться в свободное время). Рассказывать про отдых, думаю, бессмысленно, ведь у всех есть уже устоявшаяся точка зрения по этому поводу. Могу сказать лишь то, что наиболее эффективными являются прогулки на свежем воздухе.
  2. Вторым пунктом у нас идет правильное питание. Зачастую, плохое настроение, недомогание и, конечно же, стрессовое состояние является причиной недостатка в нашем организме витаминов группы B. Это очень важная категория витаминов, отвечающих за функционирование нервной системы,а так же за энергетический обмен. Если Вы быстро теряете силы, жалуетесь на недомогание и т.п. – скорее всего у Вас нехватка витаминов В. Восполнить ее можно двумя способами: с помощью натуральных источников (сухие пищевые дрожжи, овсяная каша и т.д), либо же с помощью витаминов (но учтите, что это синтетические витамины, которые не полностью усваиваются в нашем организме). Какой из них выбрать – решать Вам.
  3. Правильный сон. Об этом я уже писал (подбор времени сна), так что прошу внимательно изучать данную статью.

Стресс как защитный адаптационный механизм

Некоторые ученые считают, что основой данного психического состояния является угроза своей жизни, здоровью, благополучию. С помощью данного состояния человек получает своего рода разрядку, в результате чего находит выход эмоциональная энергия и, как результат, снимается излишнее напряжение.

С данной точной зрения я больше согласен, чем не согласен. Ведь порой несчастья действительно приносят нам некоторую пользу – посмотрите на тех же поэтов и лириков. Сколько было написано строк людьми, отвергнутыми своими спутницами. Возможно не самый удачный пример, но все же стресс может являться своеобразным стимулом к преодолению препятствия.

Тетрадь и ручка

Подытожим

А. И. Герцен писал:

«Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают нас в собственных глазах».

Невозможно не согласиться. Но даже не смотря на некоторую пользу стресса, задерживаться в данном эмоциональном состоянии крайне нежелательно. Именно поэтому старайтесь как можно быстрее находить причины стресса и избавляться от него всеми возможными способами (занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, развивайте свой ум).

На этом все. Следите за своим здоровьем и не забывайте посещать страницы этого блога. Что бы не пропустить новые посты подписывайтесь на обновления.

Успехов!

С уважением, Шинявский Роман.



Навигация

К заметке пока нет комментариев
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Наверх