Восстановление зрения с помощью простых привычек

Дата: 3 Август 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: 3 комментария

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога Health-Bit.Ru! В сегодняшней статье я хотел бы обсудить с Вами одну очень серьезную тему, касающуюся нашего зрения. Мы поговорим о том, как бороться с дефектами зрительного аппарата.

Оглавление:

1. Почему мы привыкли плохо видеть 
2. Основные заблуждения, или почему мы верим в нарушение зрения
3. 5 полезных привычек

Почему мы привыкли плохо видеть

Взгляд через очки
Сегодня увидеть человека в очках это вполне нормально – с каждым днем таких людей становиться все больше. Даже если Ваш знакомый, коллега или сослуживец не носит очки, возможно, у него линзы, но это же не меняет ситуацию, верно?

Но почему так выходит, что людей, не имеющих дефектов зрения становиться все меньше? Отчасти это связано с малоподвижным образом жизни современного человека и долгим «втыканием» в одну точку (телевизор, компьютер, смартфон и т.д.). Немаловажную роль играют и вредные привычки. К тому же никто никогда не учил нас, как нужно правильно ухаживать за глазами. Ведь Вы сами подумайте, хоть раз Вам объясняли, как правильно нужно снимать напряжение с глаз, когда им нужно давать отдых и сколько времени стоит работать за компьютером либо же проводить за письменным столом? В школе таких программ нет (по крайней мере, в моей не было), в университете тем более. А ведь нагрузка на глаза растет – все больше времени мы проводим «пялясь в одну точку».

Так вот что бы не допустить серьезных проблем со здоровьем стоит хотя бы время от времени уделять внимание решению своих проблем.

Основные заблуждения

Хотя я не устаю слышать, что сегодня на дворе век информационных технологий и человек с каждым днем становиться все более начитанным и проинформированным, на практике такое удается увидеть редко. Большинство из нас привыкло слепо верить в байки, придуманные неизвестно кем и неизвестно для чего. Хотя я и сам, признаюсь, долгое время шел на поводу у популярных новостей и мнений ученых, но позже поняв всю их абсурдность начал тщательно перепроверять входящую информацию.

Обезьянки

Как в области медицины, в сфере политики и научных открытий есть свои байки, так и в вопросах, связанных с нарушением и восстановлением зрения есть свои, устоявшиеся мифы. Давайте сейчас разберем несколько из них:

  1. Итак, первое заблуждение – это то, что плохое зрение передается по наследству. Согласитесь, что эта теория очень удобна для тех, кому просто лень поддерживать здоровье своих глаз и хоть что-то делать в этом направлении. «У моих родителей проблемы с глазами, и у меня такое – я ничего сделать не могу» — скажет такой человек. В его случае это и будет правдой (а точнее самообманом). В большинстве своем человек рождается с хорошим и здоровым зрительным аппаратом, который уже на протяжении жизни либо ухудшается, либо остается на том же уровне (заметьте, именно в большинстве, ведь бывает и такое, что ребенок рождается уже с определенными дефектами). По статистике лишь 3 человека из 100 слабовидящих рождаются с наследственными проблемами – у остальных же 97 процентов зрительные проблемы появились позже. Делайте выводы сами.
  2. Второе заблуждение – ухудшение зрения является результатом повышенной нагрузки на глаза. То есть если вы будете много читать, писать, сидеть за компьютером и смотреть телевизор, то это сможет значительно ухудшить способность хорошо видеть. Так оно, может, и есть, но не стоит забывать и про другой аспект данной проблемы: все дело не в самой нагрузке, а в том, как используется глазной аппарат при этой же повышенной нагрузке. Дело в том, что нас никто и не учил «правильно пользоваться» глазами в таких ситуациях.
    К примеру, в Китае, как взрослых, так и детей обучают упражнениям, которые оказывают расслабляющие свойства, и восстановление зрения там далеко не миф – благодаря таким простым правилам доля людей, страдающих близорукостью, значительно уменьшилась.
    А в нашей стране все немного по-другому. Если глянуть на статистику, то порядка 2% учащихся 4 классов страдают от близорукости, к восьмому классу их число возрастает до 10-20% а уже к моменту окончанию колледжа или ВУЗа доля близоруких студентов составляет порядка 50-70%.
  3. Нарушение зрения – возникает в результате слабости глазных мышц. Наверное, каждый слышал об этом, но не каждый знает, что на самом деле все обстоит немного иначе: глазные мышцы на самом деле примерно в 150-200 раз сильнее, чем необходимо для их оптимального функционирования. Очень и очень редко они слабеют, скорее, наоборот – от постоянного напряжения они могут лишь чрезмерно укрепиться, что снизит их гибкость и подвижность.

Ну вот, мы вкратце пробежались по основным мифам, связанным со способностью человека видеть. Изменилось ли хоть что то в Вашем представлении или нет? Думаю что да.

5 полезных привычек

Хорошая привычка демотиватор

Если после прочтения предыдущей главы Вы поняли, что возвращение способности хорошо видеть  – это не пустые слова, а вполне реальная и достижимая цель, то милости прошу Вас изучить пять полезных привычек. Они в значительной степени помогут Вам не только сохранить на текущем уровне, но и улучшить состояние Ваших глаз (да и здоровье в целом):

    1. Не забывайте регулярно моргать. Каждый знает, что моргая поверхность нашего глаза очищается и увлажняется. В среднем расслабленный человек моргает порядка 10-12 раз в минуту (то есть по разу в пять секунд) – этого вполне достаточно и такой показатель является нормой. Но если же человек, страдающий близорукостью или другой болезнью глаз, старается подсознательно держать свои очи распахнутыми, то это вызывает дополнительное напряжение. В таком случае возрастает чувство усталости в глазах, к тому же моргать такие люди начинают на порядок реже, что влечет за собой дополнительные проблемы.
    2. Расслабляйтесь и следите за тем, что бы у Вас была правильная осанка. Как известно, зрение зависит от напряжения в теле (в большей степени в его верхней части): в грудях, плечах, челюсти, шее, лице и т.д. Старайтесь не перенапрягаться – это поспособствует улучшенному питанию зрительной системы кровью и, соответственно, кислородом (а еще лучше это помогает делать утренняя пробежка). Так же положительно влияет на Ваши глаза и очищение организма – это выводит из тела ядовитые токсины, которые мешают правильному протеканию многих процессов.
    3. Почаще двигайте глазами и старайтесь менять фокус. Как уже было замечено выше, у некоторых людей имеется плохая привычка держать глаза широко раскрытыми и при этом не моргать (что не в малой степени влияет на нарушение зрения). Самый лучший способ избавиться от этой привычки – переводить взгляд с ближних объектов на дальние (например, когда идете по улице смотрите то за горизонт, то на соседний дом), а так же постоянно менять объекты наблюдения (не пяльтесь просто себе под ноги – смотрите по сторонам!). Конечно же, поначалу будет очень непривычно, но старайтесь сознательно двигать глазами почаще – это поможет снять зрительное напряжение и улучшить аккомодацию глаза (аккомодация — свойство «переключаться» с близлежащих объектов на дальние).
    4. Старайтесь меньше времени проводить в помещениях с искусственным освещением. Солнечный свет питает наш организм и ни для кого не секрет, что при естественном освещении наши глаза видят гораздо лучше. Если будете проводить в помещениях с искусственным освещением большинство свободного времени – это негативно скажется не только на Ваших глазах, но и на здоровье в целом.
    5. Если Вам прописали очки – носите их с немного ослабленными линзами. Вам, наверное, знакома ситуация, когда из года в год появляется необходимость в боле сильных очках. Такое ухудшение – это результат многих факторов, избежать большинства которых можно нося ослабленные очки. В таком случае Ваши глаза будут «работать», а не полностью зависеть от очков. Это в свою очередь значительно снизить вероятность ухудшений  – через какое-то время Ваши ослабленные очки станут уже «само то», и вот тогда ставьте линзы еще слабее. Даже если восстановления не будет наблюдаться – ухудшения, уж точно не будет.

Успехов! Не забывайте подписываться на обновления – будет еще много чего интересного.

Напоследок советую посмотреть это видео: очень интересная подача материала 🙂



К заметке 3 комментария
  1. Влад:

    Очень интересно! Спасибо.)

    А как эту книжку получить? В рассылке ничего нет...

    Хочется и вправду восстановить зрение.

    Ответить
    • Роман:

      Влад, ответил Вам на почту — проверьте ящик 🙂

      Ответить
      • Влад:

        Спасибо огромное!

        Какие же добрые люди живут на Земле 🙂

        Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Наверх