Полезные привычки на каждый день

Дата: 11 Сентябрь 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: 12 комментариев

Полезные привычки на каждый деньЗдравствуйте, уважаемые читатели блога! Без всяких лирических вступлений я начинаю эту статью с цитаты, которая ни с того ни с сего всплыла в сознании и вот уже на протяжении часа никак оттуда не съедет:

Сегодня все настолько плохо, что врачам платят скорее за наши болезни, нежели за их отсутствие

Интересная фраза, не так ли? Лично она наводит меня на различные мысли, но если сделать подвязку с темой сегодняшней статьи, то можно заметить следующую тенденцию: все скорее говорят не о полезных, а о вредных привычках (да и я, как видите сами, не исключение из правил ). Как говорится: у кого чего болит, тот о том и говорит 🙂

На лицо следующая картина: мы, равно как и эти врачи, работаем не столько с целью развить правильные привычки, а скорее для того, что бы избавиться от вредных. Последнее, безусловно, необходимо, но и первое, согласитесь, обходить стороной не стоит.

На возникший у Вас вопрос «почему стоит развивать хорошие привычки, как это сделать и каким из них отдать предпочтение?» и ответит эта статья. Присаживайтесь поудобнее – мы начинаем.

Что такое привычка?

Думаю, хорошенько поразмыслив, Вы и сами сможете подобрать определение, которое в полной мере раскроет всю суть этого словосочетания. Давайте, я приведу тот вариант, который мне кажется наиболее уместным, а своим Вы поделитесь в комментариях: может внесу коррективы в статью.

... – это действие, которое спустя некоторое количество повторений осуществляется человеком неосознанно, автоматически (то есть без особых усилий)

Самый банальный пример из жизни: навык езды на велосипеде. Согласитесь, что когда ты только учишься ездить, то уделяешь особое внимание и тому, как часто крутить педали, и тому, как правильно обращаться с рулем, да и равновесие держать при всем этом нужно! Ну а когда научишься, весь процесс происходит как бы сам собой, неосознанно.

Мне сейчас вспомнился один случай из жизни. Помнится, в детстве мама отправила меня в магазин (как обычно и бывает), и вот на обратном пути мне повстречался очень интересный мужичок. Примечательного в нем особо ничего не было: он просто держал в одной руке пачку семечек, а второй их лускал и бросал в рот. Обычная, казалось бы ситуация, вот только при всем этом он ехал на велосипеде с горы и посматривал по сторонам. Ах да, еще у него была борода!

Без рук на велосипеде

Такие вот воспоминания из детства 🙂

Ну ладно, думаю, с тем, что такое привычка мы разобрались, теперь пора двигаться дальше.

С чего лучше всего начать?

Знаете, для того, что бы вести здоровый образ жизни и начать развивать в себе полезные привычки не обязательно уходить с работы и перестать общаться с окружающими людьми. Так же неверным решением будет запереться в квартире (или того пуще уйти в лес): нет, все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

Не стоит бросаться в крайности – так обычно поступают лишь глупцы. Любое Ваше решение должно быть обдуманным и взвешенным, и любая полезная привычка, которую Вы решили в себе развить, должна иметь строго заданную цель, равно как и должна быть рассчитана скорость движения к этой цели.

А вообще, прежде чем говорить о внедрении той или иной привычки, Вам стоит очень хорошо ее изучить и подумать, к чему все это может привести. К примеру, Вы решили начать регулярно отжиматься. В таком случае цели могут быть следующими:

  • укрепление физического здоровья;
  • желание «выпрямить» спину, сделать 100 отжиманий да и вообще что угодно.

Так же стоит обдумать и все нюансы. В нашем случае:

  • отжимания могут привести к излишней усталости (сил обычно и так нет, не так ли?);
  • понадобиться выделять дополнительное время под это дело (эх, было бы в дне 25 часов, а не 24…) и т.д.

Отжимания от пола

И вот после того, как Вы взвесили все за и против, увидели, чего полезного Вы можете получить от развития той или иной полезной привычки, а где можете себе и навредить — вот только тогда можно говорить о том, что бы приступить к делу. Ну а как? Об этом читайте дальше.

Как внедрить правильную привычку и какой лучше всего отдать предпочтение?

Итак, для простоты и наглядности я привожу все рекомендации в виде обычного списка:

  1. Обязательно разберитесь с пользой и возможным вредом той или иной привычки (ну об этом мы уже говорили);
  2. Не забывайте, что все делать необходимо регулярно (а иначе какой толк: если Вы найдете повод сегодня пропустить отжимания, то завтра отложить тренировку будет еще проще: поверьте, поводы будут очень убедительными (особенно полезно записывать их [отмазки] на листик, а потом читать – очень смешно получается);
  3. Постоянно следите за своими результатами (для этого лучше всего вести дневник – так даже в самые тяжелые и грустные дни, когда будет казаться, что ничего не было достигнуто, и Вы топчитесь на месте, можно будет пролистать странички дневника и оживить в памяти все свои успехи);
  4. Учтите, что Вам понадобиться немало времени (все, конечно же, зависит от конкретной привычки: на развитие некоторых может понадобиться порядка трех недель, ну а для других и двух-трех месяцев будет недостаточно).

Ну вот и все, теперь остается только действовать. Выбираете себе… СТОП! А вот про то, какие полезные привычки в себе стоит развивать, я забыл сказать. Исправляюсь:

  • бег (про утреннюю пробежку я уже писал, советую ознакомиться с этой статьей; так же в скором времени планирую написать более подробную статью о беге, где рассмотрю детально технику правильного бега и многие другие моменты);
  • обливания холодной водой (данная процедура дает не только заряд бодрости на целый день, но и отлично «тренирует» Ваши сосуды, повышая тем самым иммунитет и улучшая реакцию организма на тепло и холод);
  • ложиться вовремя спать (правильное подобранное время сна – это очень большой шаг на пути к укреплению своего здоровья, каждый последователь ЗОЖ хорошо об этом знает);
  • питаться в нужное время (правильный прием пищи – это очень сложный вопрос, здесь важно позаботиться не только о времени приема пищи, но так же и о ее количестве, составе и т.д.).

Данный список можно продолжать и дальше но, думаю, Вы и сами сможете без труда его дополнить – здесь ничего сложного нет.

Подведем итог

Ну вот и все: основные полезные привычки на каждый день я Вам назвал, о том, как правильно начать их внедрять в свою жизнь сказал, Вам остается самое главное: решить для себя «а нужно ли мне это?» и начать действовать (если ответ, конечно же, был утвердительный).

Успехов Вам, уважаемые читатели. Следите за своим здоровьем, как физическим так психическим, и не забывайте подписываться на обновления блога!

С уважением, Шинявский Роман.



К заметке 12 комментариев
  1. Николай Чернов:

    Чтоба начать начать вести здоровый образ жизни и начать развивать в себе хорошие привычки, иногда просто обязательно отказаться от своих друзей, а зачастую и уволиться с работы. Поверьте лучше на слово, знаю о чем говорю (-:

    Ответить
    • Роман:

      В большинстве случаев такой поступок говорит о слабости характера: человек не может изменить свою текущую жизнь, и просто думает сбежать от нее, обосновывая это тем, что «там будет лучше». Только порой так вся жизнь может пройти в бегах 🙂

      Я не говорю что именно все делают так: не знаю, что в Вашем случае было основным мотиватором 🙂

      Ответить
      • Николай Чернов:

        В большинстве случаев говорит не о слабости характера, а о реальном здравомыслии.

        В моем случае — была химическая зависимость, с общим стажем более 15 лет.

        Ответить
        • Роман:

          Ну что же, спорить не стану 🙂

          Ответить
    • Николай:

      По поводу друзей, согласен на все 100%. А еще лучше найти свою вторую половину, которая ведет здоровый образ жизни, создать полноценную семью и вместе начать воспитывать своего ребенка.

      Тогда друзья не смогут оказать своего тлетворного влияния на вас, поскольку они никогда не поймут, почему ты изменился с момента рождения у тебя сына или дочки. У них другие заботы, мысли, способы провести время.

      С рождением сына моя жизнь изменилась коренным образом, то, что было ранее интересным и весомым, теперь кажется пустым и не нужным. Теперь совершенно другие приоритеты в жизни.

      Всем желаю найти свою половинку и подумать о собственном ребенке.:)

      Ответить
      • Роман:

        >Тогда друзья не смогут оказать своего тлетворного влияния на вас

        Ну да, так, видимо, и есть. Но не все же друзья одинаковые, верно?

        К тому же если сильно не привязываться к человеку, то и влияние его на тебя будет минимальным.

        Ну а создание семьи это очень непростая тема, которая для меня сегодня что темный лес. Спасибо за пожелания!

        Ответить
  2. Николай:

    Многие о здоровом образе жизни задумываются уже в зрелом возрасте, а жаль. С детства нужно воспитывать в себе полезные привычки, так что не теряйте времени, начните действовать. Если начать сегодня, то вы почувствуете себя лучше и бодрее уже завтра!

    Ответить
  3. Елена:

    Статья очень порадовала! В первую очередь тем, что написана молодым человеком. Всегда приятно осознавать, что молодежь у нас не плохая, как некоторые думают, а именно здравомыслящая. Согласна так же и с Николаем. Иногда чтобы приобрести что-то новое, следует отказаться от многих вещей.( и даже, бывает, людей). Просто в 19-20 лет мир видится совсем в другом свете, чем допустим в 40. Жизнь вносит свои коррективы. Действительно порой, все что было важно в 20, с годами теряет смысл и значение, а на их место выступают совсем другие приоритеты. Поэтому, ты, Роман, молодец. Чем раньше человек начинает понимать главное, тем легче ему будет потом. Ведь привитые хорошие привычки,в самом деле будут «на автомате». Способы развития хороших привычек, достаточно правильные. Особенно в части составления списка. Это хороший мотиватор. В общем, хорошая, полезная статья получилась.

    Ответить
    • Николай:

      Спасибо, Елена. Время многое ставит на свои места, иногда людям невозможно объяснить что-либо. пока они на этом не обожгутся...

      Ответить
      • Роман:

        Уметь учиться на ошибках других — это очень недешевая вещь. Так что стоит мне приобретать этот навык как можно скорее — ведь граблей то так много понаставлено 🙂

        Ответить
      • Елена:

        Я уже давно перестала что-либо объяснять и уж тем более — доказывать. Сына воспитывала с 14 лет одна, возраст самый был трудный. Приходилось просто предлагать ему два (приблизительных конечно) варианта исхода событий.А потом терпеливо (и с замиранием сердца, конечно) ждала, что же он сам выберет. И знаете, убедилась, дети далеко не враги сами себе. Они просто против насилия. И даже если сначала выбирают не лучший — они это крепко запоминают. Ведь это был их выбор, и обвинять некого. Так выстраивается доверие. Причем с обоих сторон.А с другой стороны, если например у нас что-то не получилось в свое время, не факт что не получится и у них, так ведь? Так что, я так думаю, пусть дорожка будет и кривая, лишь бы в нужную сторону.Тогда к 40 годам они не придут к заключению, что «жизнь дерьмо», а вокруг «одни сволочи». Хороших людей все же больше.

        Ответить
    • Роман:

      Спасибо, Елена!

      Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Поиск по блогу:
Наверх