Прием пищи – несколько простых правил для каждого

Дата: 21 Июль 2013 Рубрика: Правильное питание Комментарии: 5 комментариев

Правильный прием пищи в офисе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Тема сегодняшней статьи – правильный прием пищи. Казалось бы, все очень просто: стоит знать лишь несколько маленьких советов (не есть после 18:00, питаться вовремя, придерживаться правильного режима дня) и дело в шляпе. Но не там то было! Оказывается, данный вопрос куда более многогранен, чем Вы могли бы подумать. Эта статья, конечно же, не претендует на полное раскрытие темы, но хотя бы попытаться стоит :).

Давайте попробуем разобраться во всем да по-порядку.

Как подобрать правильное время

Основой основ смело можно назвать правильное время приема пищи (наряду, конечно же, с качеством и количеством самой еды — подробнее об этом в статье о здоровом образе жизни). Если даже есть правильно, но не в нужное время – периодические изжоги, тяжести в желудке и прочие неприятности Вам просто обеспечены. А ведь все так просто – ешь вовремя, и не имей проблем. Но то ли из-за незнания, то ли из-за рассеянности мы забываем об этом. Что бы подобного не происходило, давайте вспомним вместе, какое же время наиболее благоприятно для еды.

Завтрак

Лучшим временем для завтрака является промежуток между 8:00 и 8:30 (если Вы, конечно же, еще не спите). Именно в это время наш желудок как бы «просыпается» от сна и начинает потихоньку «разогреваться».

Стоит так же учесть, что завтрак должен быть строго ограничен в количестве (порядка 30% от всей съедаемой за день). Так как пищеварение еще слабовато, лишняя нагрузка на наш организм не приведет ни к чему хорошему – еда пронесется, практически не задержавшись (а кому охота работать на туалет?).

Обед

Обед надпись

А вот в обед то можно поесть от души! Примерно в 13:00 – 13:30 наша пищеварительная система максимально активна, и именно это время является оптимальным для еды. Особенно эта новость хороша для любителей плотно покушать – ведь после запоздалой пирушки (например, в 15:00) тяжесть в желудке, слабость и желание прилечь отдохнуть просто неминуемы. Но вот еда, съеденная вовремя, будет максимально быстро и качественно переварена – это я Вам гарантирую.

Ужин

здоровый ужин

Прием пищи вечером – дело не такое простое, как кажется на первый взгляд. Здесь главное не переесть, ведь организм уже готовиться к отдыху и лишняя еда просто останется лежать в желудке, выделяя токсины, образовывая каловые массы и отравляя наш организм. Неприятно, согласитесь? Но это суровая правда. Хочешь хорошо поужинать, тогда садись за стол в 18:00 и кушай, но не слишком плотно (что бы, опять таки, избежать усталости, изжоги и тяжести в желудке).

Вот и все, придерживайтесь (хотя бы приблизительно) этого графика –отличное настроение и бодрое состояние Вам обеспечены.

Объем принимаемой пищи

Правильный прием пищи - мотиватор

Очень важным пунктом в составлении своего собственного графика питания является объем принимаемой пищи. Даже если Вы будете есть вовремя, но очень много (или очень мало), пользы от такого «правильного питания» будет мало. Потому я Вам настоятельно советую придерживаться простого правила 30:50:20. Как его понять? Да очень просто.

Завтрак должен содержать в себе 30% от всей дневной нормы. Обед же 50%, а вечерний 20%. То есть Ваш завтрак не должен быть слишком тяжелым, равно как и ужин (не переживайте, к обеду это не относиться :)).

В заключении

Вообще, в рамках одной статьи невозможно раскрыть всю тему правильного приема пищи. Это все равно, что пройти вокруг света не за 80, а за 10 дней. Однако придерживаясь простых правил, перечисленных выше (и в остальных статьях блога), Вам удастся значительно улучшить не только свое здоровье, но так же и общее самочувствие. Как говориться, все гениальное просто – следите за собой и за тем, что бы прием пищи был своевременным, а так же достаточным по объему — и все будет замечательно.

Успехов Вам, уважаемые читатели. Следите за своим здоровьем, и не забывайте подписываться на обновления блога

Советую Вам так же посмотреть данное видео, на котором известный российский аюрведический врач Олег Геннадьевич Торсунов рассказывает о правильном режиме дня.



Навигация

Предыдущая статья: ←

К заметке 5 комментариев
  1. Золотарев Роман:

    Замечательная статья. Будет полезна многим. Принципы простые, но если каждый будет их применять, то будет здоровым и счастливым.

    Ответить
  2. Василий:

    Мамка меня всегда учила что ужин можно пропустить 🙂 А вот завтракать нужно плотно !!

    Ответить
    • Роман:

      Да, ужин пропустить это вовсе не проблема 🙂

      А вот почему завтрак должен быть плотным, даже и не знаю. Почему Вы так считаете?

      Ответить
  3. Светлана:

    А у меня вообще не получается есть в определенное время.

    И вообще у меня в течении месяца бывают периоды, когда хочется кушать, чуть ли не постоянно, а бывает, когда кушать не хочется. Но это особенности женского организма, никуда не деться)

    Но я думаю, когда я уволюсь с работы и полностью переду на интернет заработок, то буду стараться придерживаться определенного режима =). А то работая сутки через трое трудно что-то соблюдать)

    Ответить
    • Роман:

      Уж очень советую привести свое питание к определенному времени.

      Просто сам по себе факт приема пищи в нужное время может решить очень многие проблемы со здоровьем и улучшить общее самочувствие. Притом в разы — проверено на себе.

      Ну а с таким режимом работы и правда очень тяжело все соблюдать. Не представляю, если бы я работал сутки через трое: два дня вроде как ничего, но третий вообще из жизни выпадает. Бррр 🙂

      Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Поиск по блогу:
Наверх