Процесс организации здорового образа жизни — время сна

Дата: 6 Июнь 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: Нет комментариев

Спит на улице

Доброго вечера уважаемые читатели блога о здоровом образе жизни! Сейчас на моих часах 22:40 – это самое лучшее время для крепкого сна, а не написания данной статьи, но что поделаешь — у моего энтузиазма свой распорядок дня 🙂 Хочешь спать – спи, только завтра вот ничего не напишешь интересного для своих читателей 🙂 Ладно, хватит вступлений, давайте перейдем к делу. Сегодня мы затронем такую важную тему, как время сна в процессе организации здорового образа жизни.

Куда я попал и который сейчас час?

Адекватный вопрос неадекватно заснувшего в трамвае студента 🙂 Бывало у Вас такое, что просто «отключаешься на ходу», хоть ты спички в глаза вставляй – спать хочется прямо невмоготу? Конечно было, вспомните только свои студенческие годы (а что тут вспоминать то, завтра опять рано вставать в универ :)). А вот почему так происходит? Почему мы так часто хотим спать, неважно в какое время: утром, днем, или вечером? Ответ банальный – да потому что мы не ложимся вовремя!

спящие в метро

Когда же лучше всего ложиться спать?

Ха, думаете так все просто? Сейчас я напишу: «нужно ложиться в 22:31 – иначе не выспишься» и все, проблема решена? Нет, не там то было! У каждого человека свои биологические часы, соответственно,  процесс организации здорового образа жизни и время для сна должно быть свое, сугубо индивидуальное. Поспрашивайте своих знакомых – кто сколько спит, а потом сопоставьте результаты со своим временем сна – поверьте, будете приятно удивлены! (конечно, если Вы не спите по 10 часов)

«Ложиться стоит тогда, когда хочется!»

Но Вы скажете, что я хочу спать утром, в обед и вечером – и это будет самой настоящей правдой. Так вот что бы правильно понять вышеизложенную «мудрость», стоит недельку-другую пожить по расписанию, то есть ложиться в 22:00 – 23:00 и вставать не позже 6:00 (серьезно, 6:00 последний срок!). Вот тогда то Вы и поймете, когда вправду будет хотеться отдохнуть, а когда сонливость будет просто «от нечего делать».

Как же запустить этот процесс организации здорового образа жизни

Наверное, половина (а то процентов 90%) аудитории приняли все вышеизложенные мысли о времени сна за шутку. Возможно, Вы правы, но как гласит эмпирический закон: «истина то, что доказано на опыте». Просто продержитесь неделю на правильном режиме, понаблюдайте за своим организмом – поверьте, это очень увлекательно!

Но, возвращаясь к вопросу о том, как стоит запустить весь этот механизм. Первое, что стоит сделать, это…
А я не знаю 🙂 Экспериментируйте.

Из личного опыта – на правах заключения

Лично мне довелось спать в разных режимах – с 2 ночи до 7, с 12:00 до 7, да и с 22:00 до 6. И вот что я Вам скажу – последний вариант самый, просто самый лучший. Да, еще раз повторюсь, что у каждого свои биологические часы, но система у Ваших «тикающих коробочек» есть, и ее нужно просто нащупать. Наладите свой индивидуальный процесс организации здорового образа жизни, будете ложиться и вставать вовремя – будто родитесь заново, уж поверьте!

Успехов, уважаемые!



К заметке пока нет комментариев
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Поиск по блогу:
Наверх