Почему у меня постоянно холодные руки и ноги? — как с этим бороться

Дата: 15 Ноябрь 2013 Рубрика: Основы ЗОЖ Комментарии: 36 комментариев

Греет рукиЗдравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня я хотел бы обсудить с Вами одну очень интересную тему и заодно дать ответ на давно интересующий многих вопрос: «почему холодные руки и ноги?». Не знаю как Вы, но я частенько страдаю от этого недуга. Особенно зимой: вроде сидишь в теплой комнате, в шерстяных носках и свитере, а руки все равно холодные. Как мне говорили, это вполне уместное явление для растущего организма. Мол, я вытягиваюсь, а капилляры не поспевают за общим темпом и не всегда грамотно и в полном объеме доставляют кровь к конечностям. Может и так, ведь в последнее время руки и ноги у меня почти постоянно теплые – расти перестал. Ну или темпы сбавил 🙂

Так вот к чему это я? К тому, что холодные руки и ноги – это чаще всего симптом какого-то недуга, нежели «самостоятельное» заболевание или отклонение.

Почему руки и ноги опять холодные

Значит, работать будем по следующей схеме: сначала я привожу причину недуга, ну а после расписываю все возможные пути для его решения.

Все, поехали.

1. Нарушение кровообращения либо же малоподвижный образ жизни.

Вроде банальные, но в то же время наиболее распространенные ответы на вопрос: «почему холодные руки и ноги?». Способы решения этой проблемы и устранения от симптомов знакомы всем.

Как бороться?

  • больше двигаться, начать занятия физическими упражнениями (если этот совет Вам кажется глупым и слишком простым, то я могу привести пример его эффективности: вчера вечером я вернулся в общежитие и мои руки, само собой разумеется, были холодными; пробыв порядка часа при комнатной температуре они не особо согрелись, что меня не очень то радовало; но стоило мне всего 10 минут позаниматься (я качал пресс), как мои руки не просто отогрелись, а прямо-таки горели жаром — и это далеко не единственный случай).
  • чередовать сидение, ходьбу и стояние (как дополнение к предыдущему пункту).
  • если мерзнут ноги, то очень хорошо помогает парка (способ, проверенный временем: льете в таз теплую воду и окунаете туда ноги; так же в ванночку с горячей водой можно добавить столовую ложку сухого порошка горчицы, черный молотый перец или имбирь).
  • хорошо помогает общий массаж ног, либо же просто снятие излишней усталости (об этом я уже писал здесь: просто ложитесь на спину и кладете ноги на подушку так, что бы они были немного выше туловища; пролежите в таком положении 3-5 минут и почувствуете заметное облегчение).
  • одевать более теплую одежду и избегать тесных вещей, замедляющих движение крови в отдельных частях тела (носки с жесткой резиной, тугие перчатки, тесная обувь).
  • следить за своей осанкой (в сидячем положении стопы должны быть на полу – старайтесь не закидывать ногу за ногу и не скрещивать их).
  • не засиживаться на одном месте более 45 минут (посидели 45 минут, встали и прошлись, хотя бы до двери и обратно, ну а по пути помахали руками – все конечности согреются).
  • обильно сдобряйте пищу всеми «горячими» специями (красный и черный перец, имбирь, кардамон, горчица, хрен и т.д.).

2. Часто холодные руки и ноги – результат курения и постоянных стрессов (по себе знаю – когда волнуюсь перед экзаменом, руки у меня холодные как лед, а все тело бросает в жар).

Никотин, как известно, вызывает спазм сосудов. Тем же самым «эффектом» обладает и стресс. Ну а если Вы курите на протяжении нескольких лет и много нервничаете, то синдром холодных рук и ног может быть вызван именно этим.

Как бороться?

  • бросать курить;
  • бороться со стрессом (немного рекомендаций я привел в этой статье).

3. Болезни.

Иногда холодные руки и ноги это всего лишь симптом или побочное действие какого-то серьезного заболевания. Давайте кратко рассмотрим лишь некоторые из них (сам я не врач, потому информацию для этого пункта позаимствовал из других ресурсов).

  • Вегетососудистая дистония.

Симптомы: резкие смены артериального давления, приливы жара и холода, головокружения. Такой человек жалуется на быструю утомляемость и ничем не обоснованные боли в сердце, покалывания в отдельных участках тела.

Что делать: обратиться к врачу (особенно уделить внимание прохождению невролога и эндокринолога).

  • Атеросклероз.

Симптомы: частые головокружения, шум в голове, сухость кожи, исхудание, боль в спине и другие.

Что делать: в первую очередь обратиться к врачу; улучшить свое питание, вывести из организма избыток соли, очистить его от шлаков и избавиться от вредных привычек.

Вот отличная статья, которая содержит не только подробное описание данного заболевания, но и целый перечень рекомендаций.

  • Остеохондроз.

Симптомы: нарушение циркуляции крови за счет деформации межпозвоночных дисков. В результате возникает боль в спине, головокружения, чувство ломоты во всем теле и онемения.

Что делать: конечно же обратиться к врачу(-неврологу), который и составит план последующего лечения.

  • Заболевания щитовидной железы.

Симптомы: из-за недостатка гормонов (щитовидной железы) у больного наблюдается постоянная вялость, сонливость, некая заторможенность во всех действиях. Так же замедляется пульс, кожа становится сухой и шелушиться.

Что делать: ответ все тот же – обратиться к врачу (в первую очередь сделать УЗИ щитовидки, а так же показаться эндокринологу).

  • Нехватка железа.

Симптомы: головокружение, бледность кожи. Так же ко всему этому прибавляется повышенная утомляемость и учащенное сердцебиение.

Что делать: показаться врачу, сдать анализ крови.

4. Ну и последний, самый примитивный и «понятный» фактор – это погода.

Лично у меня летом руки холодели куда реже, чем зимой или осенью. Почему? Думаю ответ очевиден 🙂

Что делать?

  • чаще принимать теплый душ или ванны (особенно осенью и зимой);
  • вовремя «переобуваться» и «переодеваться» и не ждать пока на голову выпадет снег;
  • пить побольше разогревающих (хотел написать горячительных :)) напитков (можете попробовать имбирный чай, мне он очень нравиться: ложка меда, долька лимона и молотого имбиря на кончике ложки – все это заливаете кипятком и пьете; так же никто не отменял обычный чай).

Резюмируя

Как видите, уважаемые читатели, причин у этого недуга очень много. Притом это не всегда банальное «перчатки забыл (а) одеть» или «на улице холодно». Порой ответ на вопрос «почему холодные руки и ноги» может быть очень даже неприятным. Но отчаиваться не стоит, ведь современная медицина, в тандеме с народной, смогут привести в чувство любого. Только не забудьте добавить к этому рецепту щепотку душевного здоровья – и все будет в порядке.

На этом все. Успехов Вам, уважаемые читатели, и всех благ. Следите за своим здоровьем, как физическим, так и психическим, и не забывайте посещать странички моего блога.

Что еще почитать:

С уважением, Шинявский Роман.



Навигация

Предыдущая статья: ←

К заметке 36 комментариев
  1. Светлана:

    О, это моя проблема))

    Про болезни читать не стала, что бы не накручивать себя потом (а я это замечательно умею делать)))).

    А вот побольше двигаться и делать в течении дня разогревающие упражнения — это нужное дело.

    Прочитала про «не закидывать ногу на ногу», села прямо, ножки просто рядом. Не прошло и минуты, как я уже сижу не пойми как. Плохо это, я знаю. Но с этим бороться у меня никогда не получалось =)

    Ответить
    • Роман:

      Вот это да! Я еще не успел известить подписчиков о новой статье, как уже к ней появился комментарий 🙂

      >Не прошло и минуты, как я уже сижу не пойми как.

      Знакомая ситуация. Я прямо сейчас ногу «из под себя» достал (люблю сидеть закинув одну ногу на стул) и поставил обратно на пол. Хотя, это минут на 5-10, потом все вернется на круги своя 🙂

      Ответить
    • Вера Тюкаева:

      Пишите мне на мой блог в комментариях к любой статье. Помогу справиться с таким недугом. Просто, оригинально, беспалатно и приятно.

      Ответить
      • Роман:

        Что это Вы такое предлагаете, Вера? Посидеть на руках, что бы они стали теплыми? 🙂

        Ответить
        • Светлана:

          Кстати, неплохой способ, я когда долго сижу за компом, то у меня одна рука теплая, которую можно зашиворот засунуть и погреть. А другая, которая на мышке — холодная. Хоть перчатки одевай 🙂

          Ответить
          • Роман:

            А если сидеть за ноутбуком, то левая рука всегда теплая. Ноут то греет 🙂

            А с правой та же беда, мерзнет и хоть ты что.

            Ответить
        • Вера:

          Нет, на ладошках сидеть не надо. Метод простой. В комментарии к любой статье моего блога напишите свой скайп и сделайте пометочку про холодные ноги. Я вам все расскажу. А вообще поняла, что мне нужно создать блог, в котором я буду рассказывать, какие способы на самом деле помогают справиться с многими проблемами.Там мифических горячих напитков не будет.

          Ответить
      • Горячий Виталий Эдуардович:

        Здраствуйте! У меня такая проблема ,все началось где-то 3 месяца назад .

        1)кружится голова

        2)перехватывает дыхание

        3)выпрыгивает сердце

        4)холодные руки ноги

        5)резко бросает в жар

        6)потеют ладошки и ноги

        7)головные боли в разных частях головы

        8)дрож в внутри

        9)внутри шатает

        10)ходить не могу

        11)постоянное чувство усталости

        12) самостоятельно ходить не могу

        13)чувство сдавливания с левой стороны ребер

        14)кольки по всему организму

        .Жизнь не выносима перепробовал все что только можно Новопасит ; Глицесед ;магний релакс ; витамины В1;В6;В12 ;нейровитан ; ничего не помогает .дела МРТ УЗИ ,диагноз Шмарля и памера шейного позвонка .вобщем помогите жизнь не выносима .

        Ответить
        • Роман:

          Здравствуйте, Виталий!

          Вы уж извините, но я сомневаюсь, что смогу оказать какую-либо посильную помощь. С таким диагнозом и симптомами я работать не умею, да и нет никакой квалификации.

          Конечно, возможно заболевание вызвано по психосоматике, но не уверен, что те же медитации и всевозможные психологические/эзотерические тренинги быстро принесут положительный эффект. В целом как укрепляющий комплекс — да, конечно.

          Но как и чем влиять в первую очередь — это вопрос к врачам.

          Ответить
        • Юрий:

          Похоже на приступы ВСД.

          П.С. сужу по опыту на себе

          Ответить
        • аннааннаа анна yyf:

          какой у вас возраст профессия,а пока могу предложить такой курс лечения корень омана высокого (ДИВОСИЛА) 1ст. ложка на 1стакан воды закипятить и на 1 час на водяную баню принимать одну треть стакана за час до еды затем утром и вечером принимать пол таблетки ношпы и пол таблетки никотинки одновременно, в течении дня необходимо сьесть миниум пол килограмма яблок желательно мелких когда головные боли пробуйте на голове больные точки найти и массировать их до имо счезновения боли, если вы не можете ходить то вам обязательно нужно делать упражнения лежа -велосипед по 5 минут 1 раз в час и каждый день увеличивать время на одну минуту если есть вопросы

          Ответить
      • анна:

        Здравствуйте ! У меня вот такая ситуация. Мне ставят всд уже 8 лет приступы ужасные. На данный момент простыла 4 день кружится голова,а давление в норме.

        Ответить
      • Людмила:

        Где ваш блог? У меня такое после родов( уже 1,5 года и не проходит, давление может резко подняться и снизиться, руки ноги ледяные, стоит только не продвигаться ( особенно когда кормлю ребёнка ). Сама нормальная, не тощая, но и не пышка, это всд? Ппц какой то(

        Ответить
  2. Елена:

    Знакомая проблема. Ноги еще куда ни шло — носочки оденешь и порядок. А вот руки часто холодные. Но у меня есть действительно реальная причина — хроническая анемия. Я постоянно курсами принимаю железо :mrgreen: (а что взять от «железной леди»? конечно она холодная! 😛

    Отдельное спасибо за ссылку. 😀

    Ответить
    • Роман:

      «Железная леди» 🙂

      >Отдельное спасибо за ссылку.

      Всегда пожалуйста!

      Уверен, если бы больше был знаком с Вашим блогом, то одной ссылкой точно не отмазался бы 😉

      Ответить
  3. Лилия:

    Светлана, тогда вам надо купить перчатки, которые обогревают руки. Они подсоединяются через юсб к компьютеру. Видела в статье у одного блогера.

    Ответить
    • Светлана:

      Не слышала о таком. Но обязательно поинтересуюсь, спасибо за совет 🙂

      Ответить
      • Лилия:

        Я сама оооочень удивилась, когда увидела такое. Там еще были и обогревающие тапочки, тоже хорошая идея для тех у кого ноги мерзнут. Надел на ноги, когда сидишь за компом, главное не забыть снять при отходе от компа, чтобы компьютер или ноут не снести :).

        Ответить
        • Светлана:

          ))) Точно. В будущем может беспроводные придумают)

          Ответить
        • Аня:

          Беспроводные согревающие валенки, беспроводные перчатки, шарф и беспроводной тулуп...спрашиваете в магазинах вашего города.

          Ответить
          • Роман:

            А что еще нужно для счастья? xD

            Ответить
    • Роман:

      Надо же. Оригинально 🙂

      Я раньше видел небольшую лампу, работающую от usb, а еще вентилятор (если летом жарко).

      Но перчатки — это уже что-то :mrgreen:

      Ответить
  4. Агент 00x:

    у меня это раньше было, потом само прошло

    Ответить
  5. Valentīna:

    Я очень рада этой статье!У меня руки и ноги такие холодные, что все друзья знакомые в шоке.Ночью ноги до колен холодные,носки шерстяные не помогают по 3 часа не сплю, тресусь как осиновый лист, греюсь возле батареи.Все чаще становиться онемение рук и ног.Ходила в бассейн все без изменений,делаю гимнастику ноги судорогой сводит и ночью сводит и в бассейне.У меня сломан позвонок,остеохондроз,šauremana slimiba,варикоз вен,наружный ендометриоз,расширен левый желудок сердца,парализует правую сторону время от время,а мне все только 37 лет 🙄

    Ответить
    • Роман:

      Здравствуйте, Валентина! Приветствую Вас на блоге!)

      Да уж, Вам не позавидуешь. А Вы обращались с проблемой холодных ног к своему врачу? Может он что советовал?

      Ответить
  6. Гриша Третьяков:

    Прочитал статью, аж страшно стало то... У жены всю жизнь, сколько её знаю... а это 12 лет... руки и ноги всегда холодные... летом я в чем мать родила на полу сплю, она под одеялом на кровати и не жарко... как так...

    выслал ей ссылку, пусть читает...

    Ответить
    • Роман:

      Да не пугайтесь Вы так 😉

      У женщин, кстати, гораздо чаще проявляется этот синдром чем у мужчин. Ну а если он преследует человека всю сознательную жизнь, то, возможно, дело не столько в заболевании и т.п. — просто такая физиология.

      Ответить
  7. Акулина:

    Меня насмешила что организм растет и т.д. 😆 и я остановилась на этом больше не читать, меня этого вполне хватает. Как себя помню, руки и ноги всегда холодные. Можно сказать все времена года, но я не обращала на это внимания.

    Ответить
  8. Вера Тюкаева:

    Горячий Виталий Эдуардович, найдите меня в скайпе по фамилии и имени, добавьтесь в друзья. Только обязательно напомните о своей проблеме.

    Ответить
  9. Валерий:

    Здравствуйт

    Ответить
  10. /xolodnye-ruki-i-nogi/:

    Здравствуйте ! У меня холодное тело ( руки, ноги, живот . Все )

    Был у терапевта, невролога и фтизиатра — никто толком не поймет. Дали уколы и таблетки — мексокадол и актовиген точно не помню, но они не надолго помогают, да пота меньше. Но ночью всё равно потеешь.

    Да сижу у компьютера. Рядом тренажера нет. Заболел жарким сентябрем. Стрессы?! А куда ж без них. Я переживаю и воспринимаю все близко . Не могу просто взять и закрыть на все глаза.

    Сердце не болело, пока не сказали, что может быть от него.

    Курил ранее в 30-32 г. Сейчас мне 35. Курил немного. Думал поможет успокаиваться.

    Что делать?

    Ответить
  11. asonia1:

    Чтобы не мерзли руки и особенно ноги нужно делать упражнение «Капилляр». Рекомендовано доктором Ниши.

    Ложимся на спину на пол, поднимаем вверх руки и ноги и трясем ими, считая до ста. Все. Ниши рекомендует делать это упражнение утром и вечером каждый день. Я делал сначала раз в день, с утренней зарядкой. Потом 2-3 раза в неделю.

    Очевидно, механизм согревания конечностей в этом случае следующий. Циркуляция крови в конечностях затруднена: слишком далеко гнать кровь. Когда мы поднимаем вверх руки и ноги, венозная кровь от конечностей отливается, а вместо нее приливается свежая артериальная кровь. Процессы в конечностях становятся активнее и они согреваются.

    Предостережение. Потепление конечностей происходит практически в первую неделю упражнений. Если раньше по ночам вы тщательно укрывали ноги, чтобы они не мерзли, то теперь вы будете их раскрывать, настолько они становятся жаркими ( по крайней мере так было у меня). Зимой начинаете ходить без перчаток и в осенних туфлях. Вот тут и подстерегает вас опасность. Можно застудить суставы на руках или ногах. Поэтому, какие бы руки и ноги не были жаркими, ношение зимой перчаток и зимних сапог обязательно! Я таким образом застудил сустав в подошве до такой степени, что думал с палкой буду ходить.

    Кстати, руки и ноги чувствуеш внутри жаркими, а на ощупь они все равно остаются холодными.

    Тем у кого мерзнет тело, очевидно нужно активизировать обменные процессы по поверхности тела. Для этого надо заставить капиляры кожи сжиматься, выталкивая венозную кровь, и разжиматься, подсасывая свежую артериальную кровь. И так выполнить несколько циклов.

    У Ниши есть упражнение «Лечение наготой», где надо обнажаться перед открытыми окнами и дверями на некоторое время, а затем укутываться в теплое, и все это делать по определенному временному графику. Сам не пробовал, но механика вроде понятна, что-то вроде воздушных ванн. В отличие от контрастного душа, это более комфортно и можно сделать больше циклов.

    Ответить
  12. Диана:

    Здравствуйте, у меня всегда мерзнут ноги, проблема с сосудами но пока на лечение нет нет возможности, как можно справиться с этим симптомом?

    Ответить
Высказывайтесь!

Подписаться без комментирования

Поиск по блогу:
Наверх